Zajęcia grupowe
Zajęcia grupowe w Go Port to bezpieczna przestrzeń dla osób, które szukają motywacji w grupie, dopiero zaczynają swoją sportową przygodę, albo chcą aktywnie spędzić czas i poznać nowych ludzi. Różnorodne treningi, które łączą ruch, energię i dobrą atmosferę to definicja naszych zajęć grupowych.
Wybierz rodzaj zajęć, który Cię interesuje
Aktywny poranek
Aktywny Poranek to lekkie, energetyczne zajęcia grupowe, które pomagają dobrze zacząć dzień i pobudzić organizm do działania.
To idealny trening dla osób, które chcą rozruszać ciało, poprawić samopoczucie i wejść w dzień z większą energią.
Na czym polegają zajęcia?
Zajęcia mają niską intensywność i łączą:
- ćwiczenia ogólnorozwojowe
- elementy mobilności i rozciągania
- lekkie wzmacnianie całego ciała
- pracę nad kondycją
Trening jest dynamiczny, ale dostosowany do porannego rytmu – bez przeciążania organizmu.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Aktywny Poranek:
- poprawia krążenie i pobudza organizm
- zwiększa poziom energii na cały dzień
- poprawia mobilność i zakres ruchu
- pomaga w redukcji napięć mięśniowych
- wspiera regularność treningów
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
niska
Ciało w harmonii
Ciało w harmonii to spokojne zajęcia grupowe, które pomagają odzyskać równowagę, poprawić mobilność i zredukować napięcia nagromadzone w codziennym życiu. To idealny trening dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało w łagodny sposób, poprawić samopoczucie i znaleźć chwilę na regenerację.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas zajęć skupiamy się na świadomym ruchu i pracy z ciałem poprzez:
- ćwiczenia poprawiające mobilność i zakres ruchu,
- elementy rozciągania całego ciała,
- ćwiczenia wspierające prawidłową postawę,
- techniki oddechowe i relaksacyjne,
- łagodne wzmacnianie mięśni stabilizujących,
- pracę nad redukcją napięć mięśniowych.
Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, dzięki czemu zajęcia są dostępne dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Ciało w harmonii:
- poprawia elastyczność mięśni i stawów,
- zwiększa mobilność oraz swobodę ruchu,
- pomaga zmniejszyć napięcia i dolegliwości związane z siedzącym trybem życia,
- wspiera prawidłową postawę ciała,
- poprawia świadomość własnego ciała,
- sprzyja regeneracji i redukcji stresu.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
niska
Mocne ciało
Mocne Ciało to zajęcia wzmacniające całe ciało, stworzone dla osób, które chcą poprawić swoją sprawność, siłę i wytrzymałość mięśniową. Trening opiera się na prostych, ale skutecznych ćwiczeniach angażujących najważniejsze grupy mięśniowe, dzięki czemu pomaga budować solidne fundamenty dobrej formy.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas zajęć skupiamy się na wszechstronnym wzmacnianiu organizmu poprzez:
- ćwiczenia angażujące całe ciało,
- wzmacnianie mięśni nóg, pośladków, brzucha i pleców,
- pracę nad stabilizacją i kontrolą ruchu,
- ćwiczenia poprawiające wytrzymałość mięśniową,
- wykorzystanie ciężaru własnego ciała oraz drobnego sprzętu treningowego,
- trening dostosowany do różnych poziomów zaawansowania.
Ćwiczenia wykonywane są w dynamicznym tempie, jednak z naciskiem na prawidłową technikę i bezpieczeństwo ruchu.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Mocne Ciało:
- wzmacnia całe ciało,
- poprawia kondycję i wytrzymałość,
- wspiera modelowanie sylwetki,
- zwiększa siłę mięśniową,
- poprawia stabilizację i postawę ciała,
- ułatwia wykonywanie codziennych aktywności.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Brzuch, uda, pośladki
Brzuch, uda, pośladki to trening wzmacniająco-modelujący skoncentrowany na partiach ciała, które wiele osób chce szczególnie wzmocnić i ujędrnić. Zajęcia łączą ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne, pomagając poprawić wygląd sylwetki oraz ogólną sprawność fizyczną.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu skupiamy się przede wszystkim na pracy mięśni dolnych partii ciała oraz mięśni brzucha poprzez:
- ćwiczenia wzmacniające pośladki,
- modelowanie i wzmacnianie mięśni ud,
- trening mięśni brzucha i core,
- ćwiczenia poprawiające stabilizację i równowagę,
- elementy treningu wytrzymałościowego,
- wykorzystanie ciężaru własnego ciała oraz sprzętu fitness.
Zajęcia prowadzone są w dynamicznym tempie, dzięki czemu poza wzmacnianiem mięśni wspierają również spalanie kalorii.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Brzuch, uda, pośladki:
- wzmacnia mięśnie brzucha, nóg i pośladków,
- pomaga ujędrnić i modelować sylwetkę,
- poprawia kondycję oraz wytrzymałość organizmu,
- zwiększa stabilizację i kontrolę ruchu,
- wspiera redukcję tkanki tłuszczowej,
- wpływa pozytywnie na ogólną sprawność fizyczną.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Turbo sylwetka
Turbo Sylwetka to intensywny trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem sztang i obciążeń. Zajęcia łączą elementy treningu siłowego i wytrzymałościowego, dzięki czemu pomagają jednocześnie budować siłę, poprawiać kondycję oraz efektywnie spalać kalorie. To propozycja dla osób, które lubią energiczne treningi i chcą pracować nad sylwetką w dynamicznej atmosferze.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia angażujące wszystkie główne grupy mięśniowe, wykorzystując:
- sztangi i obciążenia treningowe,
- ćwiczenia wzmacniające nogi, pośladki, plecy, klatkę piersiową i ramiona,
- trening mięśni brzucha i core,
- sekwencje poprawiające wytrzymałość mięśniową,
- ćwiczenia wspierające koordynację i kontrolę ruchu,
- pracę w rytm motywującej muzyki.
Obciążenie można dopasować do własnych możliwości, dzięki czemu w zajęciach mogą uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Turbo Sylwetka:
- wzmacnia całe ciało,
- pomaga modelować i wysmuklać sylwetkę,
- zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśniową,
- poprawia kondycję i wydolność organizmu,
- wspiera spalanie kalorii,
- podnosi poziom energii i sprawności fizycznej.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
wysoka
Twarda seria
Twarda Seria to intensywny trening ogólnorozwojowy dla osób, które lubią wyzwania i chcą stale podnosić swoją sprawność. Zajęcia łączą elementy treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego, angażując całe ciało oraz wymagając pełnego zaangażowania od pierwszej do ostatniej minuty.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu wykorzystujemy różnorodne metody i narzędzia, aby stale dostarczać organizmowi nowych bodźców:
- ćwiczenia angażujące całe ciało,
- trening obwodowy o podwyższonej intensywności,
- pracę z ciężarem własnego ciała,
- wykorzystanie sprzętu fitness i obciążeń,
- ćwiczenia poprawiające siłę, wytrzymałość i koordynację,
- serie wymagające koncentracji, determinacji i konsekwencji.
Każdy trening jest zróżnicowany, dzięki czemu organizm nie przyzwyczaja się do jednego schematu pracy, a uczestnicy mogą stale rozwijać swoją formę.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Twarda Seria:
- zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu,
- wzmacnia całe ciało,
- poprawia kondycję oraz sprawność fizyczną,
- rozwija siłę i odporność na wysiłek,
- wspiera redukcję tkanki tłuszczowej,
- buduje konsekwencję i pewność siebie podczas treningu.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
wysoka
Zumba
Zumba to energetyczne zajęcia taneczno-fitnessowe, które łączą ruch, muzykę i świetną zabawę. Trening oparty jest na prostych układach choreograficznych inspirowanych latynoskimi rytmami oraz najpopularniejszymi stylami tanecznymi. To doskonały sposób na aktywność fizyczną dla osób, które chcą poprawić kondycję, spalić kalorie i jednocześnie czerpać radość z ruchu.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas zajęć uczestnicy wykonują proste kroki i układy taneczne przy energetycznej muzyce, wykorzystując:
- rytmy latynoamerykańskie i muzykę taneczną,
- dynamiczne sekwencje ruchowe angażujące całe ciało,
- ćwiczenia poprawiające koordynację i poczucie rytmu,
- elementy treningu cardio wspierające wydolność organizmu,
- ruch, który pozwala spalać kalorie w przyjemny sposób,
- atmosferę pełną pozytywnej energii i dobrej zabawy.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie taneczne – liczy się chęć do ruchu i dobra zabawa.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Zumba:
- pomaga spalać kalorie i wspiera kontrolę masy ciała,
- poprawia kondycję oraz wydolność organizmu,
- wzmacnia całe ciało poprzez naturalny ruch,
- rozwija koordynację ruchową i poczucie rytmu,
- redukuje stres i poprawia samopoczucie,
- dostarcza dużej dawki energii i motywacji.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Pełnia sprawności
Pełnia Sprawności to wszechstronne zajęcia grupowe, które skupiają się na ogólnym rozwoju sprawności i wydolności całego ciała.
To idealny trening dla osób, które chcą poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i zadbać o formę w kompleksowy sposób.
Na czym polegają zajęcia?
Trening prowadzony jest w formie obwodu, który składa się z różnorodnych ćwiczeń angażujących całe ciało.
Każdy obwód obejmuje:
- 9 stacji treningowych
- ćwiczenia wykonywane kolejno, bez długich przerw
- dynamiczną pracę nad siłą i kondycją
Podczas zajęć wykorzystujemy:
- sztangi
- kettlebell (odważniki kulowe)
- talerze
- ćwiczenia z własną masą ciała
Co daje trening?
Regularne uczestnictwo w zajęciach Pełnia Sprawności:
- poprawia wydolność organizmu
- wzmacnia całe ciało
- zwiększa siłę i wytrzymałość
- wspiera spalanie kalorii
- poprawia koordynację i sprawność ruchową
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Siła wnętrza
Siła Wnętrza to zajęcia skupione na pracy z własną masą ciała, poprawie mobilności oraz ogólnej sprawności ruchowej. To idealny trening dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, pozbyć się bólu kręgosłupa i poczuć się lepiej na co dzień.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu:
- pracujemy wyłącznie z masą własnego ciała
- skupiamy się na mobilności i zakresie ruchu
- wzmacniamy mięśnie głębokie (core)
- poprawiamy stabilizację i kontrolę ruchu
Ćwiczenia są spokojniejsze, ale bardzo skuteczne i wymagające w swoim zakresie.
Co daje trening?
Regularne zajęcia Siła Wnętrza:
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- poprawiają postawę ciała
- zwiększają mobilność i elastyczność
- wzmacniają mięśnie stabilizujące
- poprawiają ogólną sprawność
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
niska
Płaski brzuch
Płaski Brzuch to dynamiczne zajęcia wzmacniające, których głównym celem jest poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni brzucha oraz zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej. Trening łączy ćwiczenia angażujące mięśnie core z elementami spalania kalorii, dzięki czemu pomaga budować silny i stabilny środek ciała.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu wykonujemy różnorodne ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie brzucha oraz całego tułowia, wykorzystując:
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i core,
- elementy treningu poprawiające kondycję,
- ćwiczenia wspierające stabilizację i równowagę,
- pracę z wykorzystaniem stepów, piłek i mat,
- dynamiczne sekwencje angażujące całe ciało,
- ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową.
Zajęcia prowadzone są w motywującej atmosferze i mogą być wykonywane przez osoby na różnych poziomach zaawansowania.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Płaski Brzuch:
- wzmacnia mięśnie brzucha i mięśnie głębokie,
- poprawia stabilizację oraz postawę ciała,
- wspiera spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej,
- zwiększa kondycję oraz wytrzymałość organizmu,
- poprawia koordynację ruchową,
- pomaga budować silne i sprawne ciało.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Ogień z kettlami
Ogień z Kettlami to intensywny trening funkcjonalny, który łączy budowanie siły, poprawę kondycji oraz efektywne spalanie kalorii. Zajęcia wykorzystują kettlebell – wszechstronny odważnik pozwalający rozwijać całe ciało poprzez dynamiczne i angażujące ćwiczenia. To doskonały wybór dla osób, które lubią energiczne treningi i chcą stale podnosić swój poziom sprawności.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem kettlebell, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie poprzez:
- dynamiczne ruchy rozwijające siłę i wytrzymałość,
- ćwiczenia wzmacniające nogi, pośladki, plecy i ramiona,
- trening mięśni brzucha oraz core,
- pracę nad stabilizacją i koordynacją ruchową,
- ćwiczenia poprawiające wydolność organizmu,
- sekwencje wspierające spalanie kalorii i modelowanie sylwetki.
Trening prowadzony jest w intensywnym tempie, a obciążenie można dostosować do indywidualnych możliwości uczestnika.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Ogień z Kettlami:
- wzmacnia całe ciało,
- zwiększa siłę i wytrzymałość mięśniową,
- poprawia kondycję oraz wydolność organizmu,
- wspiera spalanie tkanki tłuszczowej,
- rozwija koordynację i stabilizację,
- pomaga budować sprawną i funkcjonalną sylwetkę.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
wysoka
W rytmie cross
W Rytmie Cross to dynamiczne zajęcia ogólnorozwojowe inspirowane treningiem funkcjonalnym, przygotowaniem motorycznym oraz wyzwaniami znanymi z formatu HYROX. To intensywny trening dla osób, które chcą rozwijać kondycję, siłę i wytrzymałość, jednocześnie poprawiając swoją sprawność w wielu płaszczyznach ruchu.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu uczestnicy wykonują różnorodne zadania ruchowe, które angażują całe ciało poprzez:
- trening obwodowy i stacyjny,
- ćwiczenia rozwijające siłę i wytrzymałość,
- elementy przygotowania motorycznego,
- zadania poprawiające szybkość i koordynację,
- ćwiczenia funkcjonalne angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie,
- intensywne sekwencje wspierające wydolność organizmu.
Zajęcia prowadzone są w dynamicznym tempie i wymagają zaangażowania, dzięki czemu każdy trening stanowi nowe wyzwanie.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach W Rytmie Cross:
- poprawia kondycję i wydolność organizmu,
- zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśniową,
- rozwija sprawność i koordynację ruchową,
- wspiera budowanie funkcjonalnej sylwetki,
- pomaga spalać dużą ilość kalorii,
- uczy efektywnego radzenia sobie z wysiłkiem fizycznym.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Pośladki w ogniu
Pośladki w Ogniu to trening skoncentrowany na wzmacnianiu, ujędrnianiu i modelowaniu pośladków oraz dolnych partii ciała. Zajęcia zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą poprawić wygląd sylwetki, zwiększyć siłę nóg i pośladków oraz zadbać o sprawność podczas codziennych aktywności.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu skupiamy się przede wszystkim na pracy mięśni pośladkowych, wykorzystując:
- ćwiczenia aktywujące i wzmacniające pośladki,
- trening nóg i tylnej taśmy mięśniowej,
- ćwiczenia z gumami oporowymi,
- pracę z obciążeniem oraz ciężarem własnego ciała,
- zadania poprawiające stabilizację i kontrolę ruchu,
- sekwencje zwiększające wytrzymałość mięśniową.
Trening prowadzony jest w energicznym tempie, a ćwiczenia dobierane są tak, aby skutecznie angażować mięśnie pośladków podczas każdej części zajęć.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Pośladki w Ogniu:
- wzmacnia mięśnie pośladków i nóg,
- pomaga ujędrnić oraz wymodelować dolne partie ciała,
- poprawia siłę i wytrzymałość mięśniową,
- wspiera stabilizację oraz prawidłową postawę,
- zwiększa sprawność i komfort codziennych ruchów,
- pomaga budować silną i proporcjonalną sylwetkę.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Seanse saunowe
Seanse saunowe to wyjątkowa forma relaksu i regeneracji, która pozwala odprężyć ciało oraz umysł po intensywnym dniu lub treningu. To nie tylko korzystanie z wysokiej temperatury, ale również starannie przygotowany rytuał prowadzony przez saunamistrza, który tworzy niepowtarzalną atmosferę i dba o komfort uczestników.
Seanse odbywają się w każdy poniedziałek o godzinie 19:00 oraz 20:00.
Na czym polega seans saunowy?
Każdy seans trwa kilkanaście minut i jest połączeniem ciepła, aromaterapii oraz odpowiednio dobranej oprawy muzycznej. Podczas seansu wykorzystywane są:
- naturalne aromaty i kule lodowe,
- techniki rozprowadzania gorącego powietrza,
- wachlarze, ręczniki oraz witki saunowe,
- starannie dobrana muzyka budująca wyjątkowy klimat,
- kontrolowane zwiększanie odczuwalnej temperatury,
- chwile relaksu i wyciszenia.
Dzięki odpowiedniemu rozprowadzaniu ciepła temperatura odczuwalna jest bardziej intensywnie, a całe doświadczenie staje się jeszcze bardziej komfortowe i odprężające.
Co daje regularne saunowanie?
Regularne uczestnictwo w seansach saunowych:
- wspiera regenerację organizmu,
- pomaga rozluźnić napięte mięśnie,
- poprawia krążenie krwi,
- wspiera procesy odnowy po wysiłku fizycznym,
- pomaga redukować stres i napięcie,
- wpływa pozytywnie na samopoczucie oraz komfort psychiczny.
Saunowanie przynosi korzyści przez cały rok, niezależnie od pory roku czy temperatury na zewnątrz.
Czas trwania:
35 minut
Grafik zajęć grupowych
Sprawdź grafik zajęć Go Port — znajdziesz tu m.in., treningi wzmacniające, taneczne, siłowe, poranne czy spalające. Wybierz coś dla siebie i zapisz się na dopasowane do siebie zajęcia.