Zajęcia grupowe
Zajęcia grupowe w Go Port to bezpieczna przestrzeń dla osób, które szukają motywacji w grupie, dopiero zaczynają swoją sportową przygodę, albo chcą aktywnie spędzić czas i poznać nowych ludzi. Różnorodne treningi, które łączą ruch, energię i dobrą atmosferę to definicja naszych zajęć grupowych.
Wybierz rodzaj zajęć, który Cię interesuje
Aktywny poranek
Aktywny Poranek to lekkie, energetyczne zajęcia grupowe, które pomagają dobrze zacząć dzień i pobudzić organizm do działania.
To idealny trening dla osób, które chcą rozruszać ciało, poprawić samopoczucie i wejść w dzień z większą energią.
Na czym polegają zajęcia?
Zajęcia mają niską intensywność i łączą:
- ćwiczenia ogólnorozwojowe
- elementy mobilności i rozciągania
- lekkie wzmacnianie całego ciała
- pracę nad kondycją
Trening jest dynamiczny, ale dostosowany do porannego rytmu – bez przeciążania organizmu.
Co daje trening?
Regularny udział w zajęciach Aktywny Poranek:
- poprawia krążenie i pobudza organizm
- zwiększa poziom energii na cały dzień
- poprawia mobilność i zakres ruchu
- pomaga w redukcji napięć mięśniowych
- wspiera regularność treningów
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
niska
Ciało w harmonii
Zajęcia stworzone z myślą o regeneracji, poprawie elastyczności i odprężeniu całego ciała. Spokojne tempo ćwiczeń pomaga rozluźnić napięte mięśnie, poprawić mobilność oraz zadbać o prawidłową postawę. Idealne dla każdego – zarówno po intensywnym treningu, jak i po całym dniu pracy. Wyjdź z zajęć zrelaksowana i pełna lekkości.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
niska
Mocne ciało
Opis pojawi się wkrótce!
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Brzuch, uda, pośladki
Popularny trening wzmacniająco-modelujący skupiony na najbardziej problematycznych partiach ciała. Ćwiczenia pomagają wysmuklić uda, ujędrnić pośladki oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Zajęcia poprawiają kondycję, koordynację i ogólną sprawność, a regularny udział pozwala szybko zauważyć efekty.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Turbo sylwetka
Dynamiczny trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem sztang i obciążeń. Turbo sylwetka to połączenie siły, wytrzymałości i spalania kalorii w rytm energetycznej muzyki. Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe, pomagając wyrzeźbić sylwetkę, poprawić kondycję i zwiększyć siłę. Dla osób, które lubią mocny trening i widoczne efekty.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
wysoka
Twarda seria
Trening całego ciała oparty na wysokiej intensywności i dużej liczbie powtórzeń. Łączy różne narzędzia fitness, żeby stale przełamywać schematy i rozwijać ciało oraz wytrzymałość — fizycznie i mentalnie. Trening dla tych, którzy chcą więcej od siebie. Dla tych, którzy są gotowi pracować, kiedy robi się ciężko, a nie tylko wtedy, gdy jest łatwo.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
wysoka
Zumba
Zapomnij o nudnych treningach i dołącz do naszej tanecznej fiesty! 💃🕺 Zumba to wybuchowa mieszanka gorących latynoskich rytmów i fitnessu, podczas której nawet nie zauważysz, że ćwiczysz. Nieważne, czy masz taneczne doświadczenie, czy uważasz, że masz „dwie lewe nogi” – tutaj liczy się tylko dobra zabawa i pozytywna energia! Co zyskasz, wpadając na salę? Spalisz mnóstwo kalorii z wielkim uśmiechem na ustach!Wyrzucisz z siebie cały stres po ciężkim dniu.
Naładujesz baterie potężną dawką endorfin.Poprawisz kondycję i złapiesz kocie ruchy w rytm najlepszej muzyki.
Zabierz wygodne buty, butelkę wody i po prostu daj się ponieść muzyce. Do zobaczenia na parkiecie! 🔥
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Pełnia sprawności
Pełnia Sprawności to wszechstronne zajęcia grupowe, które skupiają się na ogólnym rozwoju sprawności i wydolności całego ciała.
To idealny trening dla osób, które chcą poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i zadbać o formę w kompleksowy sposób.
Na czym polegają zajęcia?
Trening prowadzony jest w formie obwodu, który składa się z różnorodnych ćwiczeń angażujących całe ciało.
Każdy obwód obejmuje:
- 9 stacji treningowych
- ćwiczenia wykonywane kolejno, bez długich przerw
- dynamiczną pracę nad siłą i kondycją
Podczas zajęć wykorzystujemy:
- sztangi
- kettlebell (odważniki kulowe)
- talerze
- ćwiczenia z własną masą ciała
Co daje trening?
Regularne uczestnictwo w zajęciach Pełnia Sprawności:
- poprawia wydolność organizmu
- wzmacnia całe ciało
- zwiększa siłę i wytrzymałość
- wspiera spalanie kalorii
- poprawia koordynację i sprawność ruchową
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Siła wnętrza
Siła Wnętrza to zajęcia skupione na pracy z własną masą ciała, poprawie mobilności oraz ogólnej sprawności ruchowej. To idealny trening dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, pozbyć się bólu kręgosłupa i poczuć się lepiej na co dzień.
Na czym polegają zajęcia?
Podczas treningu:
- pracujemy wyłącznie z masą własnego ciała
- skupiamy się na mobilności i zakresie ruchu
- wzmacniamy mięśnie głębokie (core)
- poprawiamy stabilizację i kontrolę ruchu
Ćwiczenia są spokojniejsze, ale bardzo skuteczne i wymagające w swoim zakresie.
Co daje trening?
Regularne zajęcia Siła Wnętrza:
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- poprawiają postawę ciała
- zwiększają mobilność i elastyczność
- wzmacniają mięśnie stabilizujące
- poprawiają ogólną sprawność
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
niska
Płaski brzuch
Dynamiczne zajęcia dla kobiet i mężczyzn na każdym poziomie zaawansowania. Trening skupia się na spalaniu tkanki tłuszczowej, wzmacnianiu mięśni brzucha i poprawie kondycji.
Ćwiczymy w przyjaznej atmosferze, bez presji i stresu, wykorzystując m.in. stepy, piłki i maty. To połączenie skutecznego treningu, dobrej energii i motywacji do działania.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Ogień z kettlami
Ogień z kettlami to intensywne zajęcia grupowe, które łączą siłę, dynamikę i spalanie kalorii w jednym treningu. To idealna propozycja dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, zwiększyć kondycję i poczuć prawdziwą energię treningu.
Podczas zajęć pracujemy z kettlebell – odważnikiem, który angażuje całe ciało i pozwala osiągnąć szybkie efekty. Trening opiera się na dynamicznych ruchach, które wzmacniają mięśnie, poprawiają wydolność i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
wysoka
W rytmie cross
Dynamiczne zajęcia ogólnorozwojowe dla osób średniozaawansowanych, łączące trening obwodowy, stacyjny oraz elementy przygotowania motorycznego i treningu typu HYROX.
To mocny, sportowy trening budujący kondycję, siłę i wytrzymałość. Trening w grupie dodaje energii, motywuje do działania i pomaga przekraczać własne granice, tworząc świetną atmosferę do wspólnej pracy.
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Pośladki w ogniu
Trening stworzony z myślą o maksymalnym wzmocnieniu, ujędrnieniu i wymodelowaniu pośladków. Podczas zajęć skupiamy się przede wszystkim na pracy mięśni pośladkowych, wykorzystując skuteczne ćwiczenia z gumami oporowymi, obciążeniem oraz ciężarem własnego ciała.
Regularne treningi pomagają unieść i wyrzeźbić pośladki, poprawić ich jędrność oraz wzmocnić dolne partie ciała. Intensywne tempo, motywująca atmosfera i „ogień” w mięśniach gwarantowane!
Czas trwania:
50 minut
Intensywność zajęć:
średnia
Seanse saunowe
Seanse saunowe to wyjątkowa forma relaksu, która pozwala na głębokie odprężenie i regenerację organizmu po wyczerpującym dniu. Odbywają się w każdy poniedziałek o godz. 19:00 oraz 20:00.
Każdy seans trwa kilkanaście minut, podczas których panuje unikalna atmosfera tworzona przez odpowiednio dobraną muzykę, aromaterapię z wykorzystaniem kul lodowych oraz techniki rozprowadzania gorącego powietrza przy użyciu ręcznika, wachlarza lub witek. Dzięki temu ciepło rozchodzi się równomiernie, potęgując uczucie odprężenia.
Regularne korzystanie z sauny wspiera regenerację organizmu, poprawia krążenie i pomaga zredukować napięcie. Co ważne, saunowanie jest korzystne przez cały rok, niezależnie od temperatury na zewnątrz, wpływa pozytywnie na samopoczucie i kondycję organizmu.
Dodatkowo organizowane są seanse specjalne, o których informacje udostępniane są w dedykowanej grupie na Whatsapp. Kod QR umożliwiający dołączenie do niej znajduje się w strefie saun oraz w recepcji.
Czas trwania:
35 minut
Grafik zajęć grupowych
Sprawdź grafik zajęć Go Port — znajdziesz tu m.in., treningi wzmacniające, taneczne, siłowe, poranne czy spalające. Wybierz coś dla siebie i zapisz się na dopasowane do siebie zajęcia.