W grupowym treningu funkcjonalnym tradycyjny model, w którym instruktor ćwiczy, a uczestnicy naśladują jego ruchy, nie sprawdza się. Ćwiczenia funkcjonalne są interesujące, ale zbyt trudne technicznie, by początkujący mogli wykonywać je samodzielnie. Instruktor, koncentrując się na prawidłowym wykonaniu ćwiczeń, nie ma jednocześnie czasu ani możliwości, by korygować każdego uczestnika. Dlatego warto „odwrócić” trening. W „odwróconym” modelu uczestnicy wykonują ćwiczenia, patrząc na ekran, na którym wyświetlany jest ich prawidłowy przebieg, natomiast trener swobodnie przemieszcza się po sali, korygując postawę i motywując ćwiczących.
ABT to trening BUP (Brzuch/ Uda/ Pośladki)- zajęcia modelujące i wyszczuplające wybrane partie ciała takie jak uda, pośladki oraz brzuch. Doskonale wpływają na redukcję cellulitu, poprawę struktury skóry ale modelują całą kobiecą sylwetkę. Elementy cardio sprawią, że zgubisz na nim zbędne kcal. Jeśli chcesz poczuć się kobieco i wyjątkowo ten trening jest dla Ciebie.
Pośladki w Ogniu to zajęcia dla każdego , bez względu na stopień wytrenowania ale w szczególności dla tych osób, które chciałaby zadbać o jędrne i zgrabne pośladki. Na tym treningu angażuje się przede wszystkim trzy obszary mięśnia pośladkowego, ale także mięśnie nóg. Regularne treningi sprawią, że marzenia o pięknych pośladkach staną się rzeczywistością.
Zajęcia Siła Wnętrza są skierowane do wszystkich osób, które pragną poprawić wydolność swojego ciała oraz zwiększyć swoją siłę i koordynację. Na zajęciach skupiamy się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców – okolic „core”, które są kluczowe w codziennych czynnościach i podczas ćwiczeń. Dzięki odpowiedniemu treningowi mięśni brzucha i pleców, poprawiamy również swoją postawę i redukujemy ryzyko kontuzji. Ponadto, zajęcia Siła Wnętrza będą doskonałą okazją, żeby popracować nad równowagą oraz poprawą mobilności i elastyczności ciała. Zajęcia przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania treningowego i w każdym wieku.
Sylwetka Marzeń to trening wytrzymałościowy przeznaczony głównie dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń przy jednoczesnej kontroli tętna. Rodzaj zajęć dający dużo satysfakcji i uśmiechu na twarzy. Głównym celem jest Spalić dużą ilość kalorii, wzmocnić mięśnie i stawy, poprawić wydolność układu krążenia, zmniejszyć tętno spoczynkowe, zminimalizować ryzyko kontuzji.
Stretching to trening polegający na napinaniu, rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększa się ruchomość stawów, wzmacniają ścięgna, poprawia ukrwienie oraz eliminuje napięcia. Jest doskonałym sposobem na wyciszenie organizmu, ponieważ odbywa się przy relaksacyjnej muzyce.
W Rytmie Cross to intensywne zajęcia fitness, które angażują wszystkie grupy mięśniowe, wykorzystując system stacyjny. Trening polegać będzie na przechodzeniu przez różne stanowiska, z których każde jest zaprojektowane do pracy nad inną partią ciała lub rodzajem aktywności. Podczas zajęć wykorzystany zostanie różnego rodzaju sprzęt, masa własnego ciała, trening skupiać się będzie na poprawie siły, kondycji i wytrzymałości. Intensywność i trudność wykonywanych ćwiczeń dostosowana będzie do poziomu zaawansowanie uczestnika. Zajęcia te, to idealny wybór dla osób, które pragną wszechstronnie rozwijać swoje ciało, spalić kalorie i poprawić samopoczucie.
Trening, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe. Głównie ćwiczysz z indywidualnie dobranym obciążeniem. Mocne Ciało to świetne zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych. Taki rodzaj treningu pozwala poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę oraz poprawić samopoczucie. Wykonując regularnie ten rodzaj treningu ograniczasz ryzyko nadwagi.
Power Pump – energia to za mało! To trening o niezwykle energetycznym charakterze, podczas którego wypracujesz sportową, wyrzeźbioną sylwetkę, pracując ze sztangami i sprzętem fitness. Angażujesz wszystkie partie ciała, spalasz setki kalorii i poprawiasz swoją wytrzymałość. Doskonały wybór zarówno dla wymagających kobiet, jak i dla prawdziwych mężczyzn.
Trening wytrzymałościowo-siłowy. TWARDA SERIA to trening całego ciała. Polega na takim doborze ćwiczeń, aby podczas jednej sesji treningowej pobudzić do pracy wszystkie partie mięśniowe. TWARDA SERIA harmonijnie rozwija ciało i stopniowo przyzwyczaja mięśnie do coraz większych obciążeń i większej liczby powtórzeń wykonywanych ćwiczeń.
To trening gdzie nie ma miejsca na monotonię i rutynę – tu jest prawdziwy „ogień”. 🔥🔥🔥
Yoga Wieczorna to łagodna, płynna praktyka jogi w wolnym tempie, łącząca ruch z oddechem, sprzyjająca relaksowi i rozluźnieniu z elementami ćwiczeń rozciągających. Wycisza układ nerwowy i sprzyja dobrej jakości snu. Idealna dla każdego poziomu zaawansowania.
Yoga dla Zdrowia to holistyczna praktyka łącząca klasyczną Hatha Jogę z energetyczną głębią Yin Yogi. Na zajęciach jesteśmy skoncentrowani na pracy z powięzią i nerwem błędnym, co wspiera regenerację układu nerwowego i przywraca wewnętrzną równowagę. Szczególny nacisk kładziemy na prawidłowe ustawienie ciała, uważność oraz świadomy, łagodny ruch.
Podczas zajęć rozluźniamy, rozciągamy i wzmacniamy ciało, ucząc się jednocześnie wsłuchiwać w jego potrzeby. W praktyce pojawiają się techniki oddechowe, medytacja oraz elementy Jogi Nidry – głębokiej, prowadzonej relaksacji. Zajęcia są idealne dla osób pragnących wyciszenia, regeneracji i pogłębionego kontaktu ze sobą.
